변비 해결 방법과 변비에 좋은 제품들

서구적인 식습관으로 많이 걸리는 중 하나는 바로 변비입니다. 변비에 걸리게 되면 일상생활이 크게 불편하고 삶의 질 또한 하락합니다. 변비를 해결하는 방법과 그에 좋은 제품들을 소개합니다.

변비란?

배변이 일주일에 2회 미만 이거나 배변 욕구를 느끼지만 딱딱하게 굳은 상태의 변으로 인해 쉽게 변을 보지 못하는 경우를 보통 변비라 말합니다.

오랜 시간 변기에 앉아 있지만 시원하게 배변을 할 수 없고, 변을 보더라도 잔변감이 남아 있는 것 또한 변비의 증상이라 말할 수 있습니다. 이런 증상들이 3개월 이상 지속되면 변비라 정의하고 빠른 시일 내 해결하시는 것이 좋습니다.

 

변비에 걸리는 이유

변비는 원발성 원인과 이차성 원인으로 구분되는데 대장 기능의 운동 이상으로 생기는 경우를 원발성 변비라 하고 특정 원인 질환이나 약물로 인한 이차성 변비가 있습니다.

우리가 흔히 겪는 증상의 경우는 대부분은 원발성 원인으로 발생됩니다. 암 치료를 위한 항암 약물 사용 중이나 임산부들에게도 흔히 많이 나타납니다.

특히 오래 앉아있는 청소년기 학생들이나 회사원들에게도 흔하게 볼 수 있습니다. 섭취하는 음식물 중 채소나 수분량이 적거나 화장실 신호가 와도 시기를 놓치게 되면 더욱 걸리기가 쉽습니다.

 

해결 방법

규칙적인 식습관 와 섬유소가 풍부한 음식을 드시는 게 좋습니다. 대표적으로 해초류나 배추, 옥수수 등과 같은 섬유질이 많은 음식도 도움이 됩니다. 또한 적당한 운동과 스트레칭으로 장 운동을 도와주는 것도 좋습니다.

그 외에 유산균이나 다른 보조 식품으로도 빠른 시일 내 해결이 가능합니다. 배변 시기를 놓치지 않는 것이 중요하며, 너무 오래 변기에 앉아 있기보다는 변의가 왔을 때 바로 화장실로 가서 해결하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.

 

변비에 좋은 추천 제품

식습관이나 유산균, 운동 등으로도 개선이 되지 않는다면 보조 식품으로 보다 적극적인 해결이 가능합니다.

사진출처- 올리브영 / 파스퇴르

1) 고농축 딥푸룬 워터

일반적인 푸룬 주스가 아닌 고농축의 푸룬 워터입니다. 가격은 병당 4,500원 정도로 올리브영이나 인터넷으로 고 구매가 가능합니다. 

이 제품의 경우에는 변비가 심하거나 만성 변비를 가진 사람들을 위한 제품으로 고농축이라 처음 드시는 분이라면 한 병을 다 드시지 마시고 반 병 분량과 함께 상당량을 물을 함께 드시는 것을 추천드립니다.

먹고 1시간 후쯤 반응이 오기 시작하니 시간의 여유를 두고 섭취하시길 바랍니다. 일시적인 복통과 가스를 유발할 수 있으며 배탈이 난 것과 같은 배변 반응이 올 수 있습니다.

 

2) 쾌변 두유

일반 두유와는 다르게 쾌변을 도와주는 식품입니다. 임산부들 사이에서도 유명한 제품으로 보통의 두유보다는 단맛이 강하고 먹는데 부담이 없습니다.

빠른 효과를 원하신다면 2~3팩 정도를 한 번에 드시거나 매일 쾌변을 원하는 예방 차원으로도 드시기 좋은 제품입니다. 환자나 노약자 분들이 드시기에도 편한 제품입니다.

가격은 20개당 약 14,000원대로 인터넷으로 쉽게 구매가 가능합니다.

 

 

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